强健，骨髓充盈，只要保养得法，活过一百三四十岁并不成问题。”
李阳的讲述只涉及劲力的运用，所以也勉强可以用来解释化劲。
“而再进一步，就达到了化劲的中层劲夫——丹劲！”
说到这儿，李阳稍微顿了顿，略做思 考，组织好语言才又继续讲道：
“丹劲，内敛金丹，处处成圆。抱丹坐胯，使全身的精气神 ，血髓浆都浓缩一点，就如鸿蒙初开，演化出大千世界的那一个小点，这层功夫说得这么玄妙，简单来说也就是浓缩全身的劲头儿，都集中在丹田，然后砰然爆发，敛得越近，爆发力越强，一旦抱丹成功，那么便可以达到以意念控制气血的境界，体能打破人体极限。”
“而最后一层，化劲的最后一层，是罡劲！”
“罡劲，是劲力高度集中，可以透体凌空外击。到了这一步，周身劲力勃发，可以撕扯空气气流，化作罡气，力量之强，堪称举世罕见。”
国术的三种练法讲完，李阳意犹未尽，干脆又继续讲了下去。
“明劲，暗劲，化劲三种练法是什么我已经告诉了你。至于三步功夫，那是易骨，易筋，易髓，分别是锻炼骨骼，筋肉，还有骨髓。前面两步功夫，骨骼，和筋