牧正阳自己推演出来的《三字养身经》，对它的功效有着细致入微的了解。
在《三字养身经》中开篇就点明“人之本，精气神 ，血益精……”，它养身之道的强大之处就在于牢藏精气神 ，将自身的脂肪热量都转化所需的有益物质，故牧尔雅的运动量增加出汗反而减少！
《三字养身经》除了能够养身之外，还能强化人体的肌肉骨骼，蕴养五脏六腑凝练周身气血。
某种程度上来讲比传说中的武功秘籍更为精妙，瘦身不过是《三字养身经》的附带效果，网上健身教练教的动作又怎么能比拟得了呢？
牧正阳无法向牧尔雅解释太多，只能摊摊手道：“我不清楚网上那些健身教练怎么教的，反正我就是这样瘦下来的！”
牧尔雅狐疑地问道：“那你这些动作都哪学来的？”
“我自己瞎琢磨出来的！”
“难怪！我说怎么没有半点健身效果，原来是你自己瞎琢磨出来的！你这八块腹肌该不会是饿出来的吧？”，牧尔雅满满的期待落空，心里颇为失望，但越想越觉得有可能，牧正阳一个人在山上待了半个月，缺吃少喝的饿瘦了也很正常，想着想着便流露出心疼的目光，宽慰道：“其实老爸还是很爱你的