神，听话的点了点头，认命的走到了跑步机上面开始了慢跑。
“从慢到快，我们慢慢来，一共有五个小时的时间，可以练习一下跑步，还有力道，耐力练习”爱丽丝拿起一个哑铃，试了一下重量，觉得还行，两边各加了一片五公斤的，自己开始练了起来。
外面，允儿和杰西卡悠闲的靠在门槛上面，看着泰妍气喘吁吁的跑步，加上爱丽丝淡定的举着哑铃，默契的给泰妍投去了同情的视线。
爱丽丝在练习手臂力道的时候，抬头看了一眼泰妍，开口说道“鼻子吸短，嘴巴呼长，最基本的呼吸调理，可以调节呼吸的同时还可以让肺部缓解挤压，欧尼，你怎么说也练了这么久唱功，该不会不知道吧”
泰妍看了一眼跑步机上面的数值，不停的跑着步，听到爱丽丝这么说，下意识的运用了起来，喘着气说道“呀，我，我只是，没想到而已”
“不要说话了，腰部用力，不要让空气挤压肺部，调理好呼吸，脚步要跟着呼吸的节奏，这样才能有效率的跑下去”爱丽丝无视掉自己姐姐满头是汗的样子，很给面子的点开了音响，这里备着的音乐都是有助于运动的强节奏歌曲，有的时候听着，也会缓解很多疲惫。
允儿看着泰妍这样坚持的跑