灵气引入经脉，充盈内府，待内府灵气饱满，便开始将灵气沿着经脉逆向推动，浸染筋骨。待得内府灵气耗尽，便再次吸纳，周而复始。这便是修真第一境炼体的修炼方法，借用天地灵气反复锤炼自身，直到将肉身异化，内府呈现混沌状态，便可以留存灵气，借由灵根将之炼化为真元。
修真界有四句话来形容炼体期：
逆修经脉铸精骨，
铁肤铜肌血入神。
炼化肉胎成混沌，
上得大道离凡尘。
这四句说的就是炼体境界的过程，炼体是修真的第一步，也是基石，只有炼体成功才能炼化真元，也才有接下来的培元境。血肉之身藏污纳垢，与天地难以相容，炼体便是一个去腐存精，将身体慢慢改造成能与天地沟通的过程。这个过程往往需要千万次的锤炼，如果偷工减料，一味追求速度，其结果只能导致炼体不纯，难成大器。宁煜之前能达到金尊境界，便经过数万次的锤炼方才炼体成功，所以他完全不急，按部就班的吸纳灵气，逆修经脉，淬炼肉身。不过，很明显的，宁煜感到自己的修炼速度较前世快了三成有余，这便是拥有强大神魂的好处。
灵气一进一出，便是一个周天，在七七四十九个周天后，宁煜便