呼吸。
“太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之则合。”
这是指太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，阴阳两气包含在“太极”之中。“太极
状态”是一种动与不动之间的临界状态，一开一动生出阴阳，一合一静回归无极，“无极”生“太极”，这就是“太极”。
苏茶虽然还未修行，但是这一套太极，打得是轻灵圆活，松沉匀慢，开合有序，刚柔相济，静似泰山巍峨，行云流水。
谢宝树也见过村里的人打太极，知道苏茶年纪虽小，却是个行家。头往上顶，是为了防止头乱晃的，是意念控制，不用力往上顶，否则就违反了太极拳用意不用力的原则。下巴内收是为了防止头上顶了，而出现脸后仰现象，这就要求后脖子贴衣领。
沉肩坠肘是为了控制气上浮、脚下飘，不然就违反太极沉稳的特点。沉也不是玩命下沉下坠，而是要与头上顶的劲相等，形成阴阳对拉，沉过了就会僵硬。
九州的拳谱，无论是何门何派何拳，都有一个共同的特点，要求气沉丹田。
什么是气沉丹田，有不同的理解。有人认为气沉丹田是指气沉前下丹田，也就是肚脐下三指处。有人认为气沉