200下，拉力器200下，臂力棒200下。
除了这些力量训练之外，就是战术和武器运用训练，突围，反突围，侦察敌情，攀登，野外行军，载具驾驶，爆破，狙击等分类训练。
每三天进行一次铁人三项：包括负重跑步5000米，游泳4000米，自行车10000米。
每个星期一次300公里，负重30公斤越野急行军训练。
每半个月一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
除了这些训练之外，就属单兵战力的训练最重要，科目也最多了，主要就是修炼武技格斗，擒拿，军队散打，硬功等等”
纪青云详细的跟周游说了一遍以后，又对他说道：“目前我们龙神战士们所修炼的主要功法，是八极门的八极拳！这门功夫内外兼修，而且威力很强，很合适实战，龙神的战士基本每天都要练习”
原来，赫赫有名的八极拳，在军中亦有许多人修炼，甚至许多军官都修炼过八极拳，而且历史有许多八极门的高手从军，并在战场闯下很大的名声，可以说是在实战中立下了赫赫威名，因此八极拳在军中非常流行，亦被称为军拳之一