创的八种炼体武功，包括铁石练肌掌、大碑炼皮手、蚕丝炼筋术、虎魔练骨拳、铁砂炼膜指等等，分别淬炼人体的肉、皮、筋、骨、膜、血、经脉、脏器。
这八种炼体武功，孙宁自然也学会了。
不过，炼体功法和灵技不一样，没有多少心得技巧可言，全靠练习。孙宁虽然学会了，也得通过自己的修炼，淬炼肉身。
他便来到八尺见方的小院子里，开始修炼第一门——铁石练肌掌。
才出了三掌，剧烈的痛苦已然传来，差点令孙宁眼前一黑。
铁石练肌掌，就是用铁石之力，对全身肌肉，千锤百炼。
又出三掌，孙宁全身大汗滚滚。
到第九掌时，手臂上竟然渗出了一层细密的鲜血。
好变态的功法！
孙宁为之动容。难怪飞流武宗将炼体八法当成炼体教科书，却没什么人修炼，原来是要承受这种非人的痛苦！
难怪李铁骨的肉身那么强悍，原来是经受了无数摧残和折磨的结果！
铁石练肌掌，总共八十一掌。
孙宁只练了九掌，就已经这么难熬。再练下去，把身体练跨都有可能。这绝非他意志不够坚韧。如此变态的武功，对人