，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
内炼精气神，外练筋骨皮！
在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
“蔡叶出列！”教官孙策突然喊道。
“是！”
小胖子蔡叶一脸茫然，不过还是老老实实的站了出来。
“实践是检验真理的唯一标准。蔡叶，你攻击我，我让你们见识一下马步的厉害。”
孙策双脚分开，半蹲下去，双拳握紧收拢在腰间，两只眼注视着小胖子蔡叶。
“教官，真的没事吗？”蔡叶脸上写满了紧张，他是凝神境，比教官孙策高点，要是正儿八经的打，孙策经验丰富，蔡叶绝对不是其对手，但孙策现在一动不动，蔡叶很担心伤了他。
“没事，快来。”教官孙策沉声道。
“好的，教官！”蔡叶吐了口气，抬起右拳，快速地向孙策胸口攻击。
说时迟，那时快！
孙策不慌不忙左手伸出，宽大的手掌握住蔡叶的右拳，然后右手一个马步冲拳，将蔡叶击退。