转”等二班同学们转身完毕后，冯教官继续下达指令“齐步~走”
等二班同学们又回到原来的位置后，冯教官让他们开始休息，并且说道，“现在咱们休息，看一班训练，全体都有，盘对坐下。”随后二班的同学们全都放松的盘对坐了下来，面向一班。
郑教官在二班走完后，就让一班的同学们起立站好，并下达指令“前三排同学向前两步走”等前面三排同学和后面几排同学分开后，郑教官又下达指定到“前三排同学向后~转”紧接着，又说道“面向我的第一排同学蹲下。”
郑教官看同学们蹲下的动作五花八门的，有亚洲蹲的，有单膝亏地蹲的，还有直接坐地上的。
郑教官又说道“蹲下不是这么蹲的，都看我啊，蹲下的时候要右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。看明白的吗？”郑教官边说边演示着。
“听明白了”同学们说道
“好，蹲下的同学起立，重新蹲一次。”郑教官说道
等同学们都站起来后，郑教官紧接着发出指令“面向我的第一排同学，蹲下。”这一次同学们动作标准了