方朝阳站桩。
他两腿分开，脚趾抓地，膝弯略屈，重心沉在尾椎。双臂前伸，两掌五指箕张，掌心斜斜相对。存想两掌之间有一无形山岳，手掌正把在山上，随时准备发力拔山。
这是“元始翻天印”的基本功，“撼山桩功”。
站桩时，脚趾有规律地缩放。<>趾缩时，力从脚下起，肌肉筋腱从足底开始紧绷发力。
小腿、大腿、臀部、腰腹、背部一直到颈部，每一条肌肉都依次紧绷发力。一环接一环，一浪叠一浪。力量从足底沿两腿传导至身躯，以脊柱为中轴拧成一股，像喷泉一样往上疾冲。
在力量上冲时，身体微微上顶，好像压缩后又松开的弹簧，全身发出“崩”地一声震响。想象有一股无穷的力量直冲云霄，同时双臂发力拔山。
冲力尽时，肌肉筋腱由颈至足依次放松。最后紧缩的脚趾松开，身体稍稍下沉，像是把弹开的弹簧，再次压缩回去。至此，完成一次循环。
这“撼山桩功”，除了“拔山”之外，还有推山、摇山、拉山、压山、震山等数种发力方法。在站桩的过程中，修炼者用种种发力法门，渐渐熟悉、掌控身体每一部位的力量。
把此桩功练至大成，随便