关系到比如说区域防守当中的交叉步、碎步移动等等，一名缺乏的敏捷的球员被称为迟钝的球员。”
杨迪长大了嘴巴，现实中的张老师那时候可是坚决反对他荒废学业的，并且一直称呼杨迪为“聪明的家伙”，说到杨迪迷恋的篮球运动，那真是深恶痛绝，根本不认为打篮球能有什么出息，却没想到被系统拿来在虚拟空间里教杨迪篮球知识。
“请集中注意力！”
教鞭“啪”地一声又甩在黑板上，杨迪抬头的时候，不知道何时，黑板上已经出现了各类粉笔画下的基础训练图。
“基础的敏捷训练被称之为频率训练，主要分为以下几种。”
“跳绳训练——跳绳不仅仅是锻炼爆发力，同时锻炼球员的敏捷度，长久和规律的跳绳运动可以锻炼人体肌肉，达到增强敏捷的效果。”
“敏捷梯训练——如图，方框代表了敏捷梯，场地选择为平地。以平放在地上的软梯或者绳梯为对象，进行类似于跳房子的一种运动。敏捷梯训练又分为三种，第一种是横跑式训练，通过左右脚变换交替，进行波浪式地运动轨迹。注意事项：以脚尖发力为主，重心在前后跳格时需要进行及时调整.......”
起初的惊叹消失不见，杨迪很快就沉浸