篮球场上，余老师为大家演示了一下三大步，运着球的动作如行云流水，那个姿势真是英姿飒爽，意气风发，只是球没进而已。不过逼格十足啊！
“咳咳，不要在意结果，反正就是这动作，这种投球方式一般称三步上篮，我们俗称三大步。这是一项基本的投篮技术。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
“三步上篮的动作要领可用‘一大、二小、三跳’六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球，即一大。接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，即二小。然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出，即三跳。
“与此同时，两脚同时落地，‘三步上篮’动作完成。把‘三步上篮’动作要领编成口诀，即‘一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙’，大家在初学时可以记一下，有助于把握技术要领。你们都来练练。”余老师干咳两声