一干古武研究人员心血的第一套全民古武体操。这本书足有几十页，皆是小楷打印装订而成，内容极其丰富。
这本书上涵盖古武基本知识，包括古武境界的划分以及各个境界的状态，并且对这些境界提出了建设性的意见，除此之外还有一些关于古武的合理猜想，总体来说极其人性化，即使从来没有接触过古武的人，只要耐心地按照上面所述练习钻研，不说成为武道大家，有所成还是可以的。
除却理论性的东西，剩下的就是一百零八副动作图像以及详尽的著述说明。这一百零八副动作图像就是这套古武体操的核心部分。
据上面所言按照这动作学习就能很大程度的提升身体力量，总之很玄乎，看的白夜甚至觉得这是不是忽悠人的。
不过，这是不是真的，试一下就知道了。理论的知识要慢慢学习理解，这些动作却是可以直接做出来的，白夜迫不及待地尝试起来。