的旋转，帮助消化走食物，分解食物，尤其是将食物当中的灵气分解开来，吸收到身躯当中，滋润每个细胞。
食物当中的灵气最容易吸收，故而武者初期多数是靠吃食物，吸收灵气。
至于空气当中的灵气，没有到先天境界，根本难以有效吸收。
吃饭之后，又是到操场上锻炼身体，打起拳法，武道以静练和动炼为主。静炼，主要是感应身体真气，搬运真气，淬炼肉身；动练，主要是活动筋骨，更好的消化胃部的食物，更好的锤炼肉身。
武道的本质，是无聊、无味、无趣。
武道课，本质上是体育课的变种。
不同的是，体育差不会亡国，可武道落后却是会亡国。可又是有相同之处，据说，菲尔普斯有每天有一半时间，在进行游泳，每天不间断，只有几天休假。
武道也是如此，冬练三九，夏练三伏，每天至少有八小时修炼武道，从不间断。
唯有每天勤于修炼，武道才能进步。
武道课设立初期后，很多学生们兴趣十足，一个个都是想当大侠，可是坚持一段时间后，觉得无聊无趣，多数坚持不住，开始当咸鱼。
唯有少数人，还在坚持。