续在身上按摩着。
经过沈然这一手，顿时凉快不少，君澜将最后一点在纸上写完，暂放在袋子里。
将石桌上的几个绑带拿了起来，递给两人。
“手腕和脚腕都绑上，从最轻的开始，什么时候感觉适应了，继续往上加码，直到加满。”
说完，撸起袖子和裤腿，将绑在上面的沙袋拿了下来，换上了新的绑带。
一样各塞了三个铁码进去。
原本心中还有些不忿的两人见君澜自己都绑着，重量还是他们的两倍。
也没话说，自觉的绑上。
顿时感觉身体沉重不少，就听君澜说道“除了洗澡，负重不准拆下来。”
两人瞪大了眼睛，异口同声问道“睡觉也要绑着”
“绑着，直到你们的肌肉完全适应它的重量，记住它为止!”
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