站三年桩、要学打先扎马’的说话，马步蹲的好，可以壮肾腰、强筋骨、补元气、调节精气神 ，而且下盘稳固，平衡能力好，不会被人给轻易击倒，又能够提升身体的反应能力。
作为华夏无数的最重要的基本功，古代练武的人就说了‘练拳不练功，到老一场空’，指那些空学了拳谱套路招式，但是没有实际进行全身肌肉的重力和耐力训练，最终都会沦为花拳绣腿。
末世前各种各样非常兴盛的所谓跆拳道、柔道等等其实就是花架子，因为根本就没有任何基础类的东西，你练的再好也是花拳绣腿，最根本的身体没有得到锻炼，，休息一下吧，已经可以了。
“不行，坚持、坚持、再坚持~”
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