与肩同宽，然后抬起双臂，指尖尽量往上够，就好像你手指前方有着一样东西，你只要稍稍努力一下就能碰到那种感觉，然后抬头，感觉就好像有一股力量在轻轻的拉着你的头一般，缓缓的垫起脚尖……”
“放松下来，慢慢吐气，然后打开双脚，一点一点的往下坐，对，很好，就是这样……”
“身体向后弯，脖子尽量拉伸，用舌头抵住上颚，呼吸……”
“……”
一个动作接一个动作，在舒缓的音乐中，如同催眠一般，引领着大家完成要求，实现对瑜伽的练习……
当然，这是对于教室里的女性学员来说，对于秦和清……直接加入课程段，跟着学员们一起展开练习的他感觉却是非常痛苦——
无他，他的筋肉无法像学员那般拉伸的很开，有着极限存在。所以除去跨度比较轻缓的动作外，类似一字马啊，反圆，把腿放脑袋后面这种堪称扭曲人体的动作，却是几乎一个也做不全，做不完美。
也幸好伊沢千惠子知道他是来体验，来玩的，没有强求，认其在学员中瞎混，否则的话那受的苦将成倍增加，生出想死的想法也不是没有可能。
如此八十分钟后，课程结束，学员们纷纷起身和伊沢千惠