修炼体系最初的是锻体九阶，锻体九阶过后是内气境，锻体九阶，顾名思 义，就是锻炼自己的体魄，也就是利用沙袋，或者是这个一些药材就能够将自己的身体素质提升上去，所以说锻体九阶是最简单，也是所有人都能够修炼上去的一个阶段，
不断的打熬身体，以力量为单位，提升到人体的极限，达到单拳一千公斤，就是锻体九阶，说起来这是一种很简单的打熬方式，不断的突破自己的极限，每天锻炼就行了，可是这对于以实力为尊的世界，这锻体九阶显然是处在社会最底层的存在，如果谁要是能够突破底层，爬的更高，修炼就必不可少，尤其是二十岁以前的修炼更是这样，人的体质在二十岁之后会完全的成熟，不管是身体机能还是身体的发达程度，而到了这个时候人体的极限就来了。
到达了极限那就代表着身体的力量不在增加，这可是不管你用什么药，怎么训练都不能提高的事情，所以人二十岁以前被称为黄金修炼期，在黄金修炼期当中，人要是不能够打到锻体九阶，那这一辈子基本上就不可能有所作为了，至于后面的内气境更是想都不要想，而就是这样一个境界，几乎就是一道天堑，成为了拦路虎，让无数的人一辈子都这样碌碌无为，也正因为这样二十岁以前就是大家的黄金