具。在必要时可利用气囊、气袋、气（木）筏等漂浮物游进。泅渡前须严格整理服装与装备，特别是重要的战斗装备，要做到衣裤不兜水，随身装备不松散。”
陈锋说：“这里面很多的小技巧，不过你们现在最重要的是先学会蛙泳。现在，我会交你们最基础的蛙泳动作，先让你们趴在沙堆上练，直到你们的动作达到完全标准，我们再到水里去。”
接下来的这个上午，陈锋一直耐心给每个学员讲解蛙泳的一些动作要领，例如什么“划手和蹬腿动作不能同时做”、什么“划手时手掌之间宽度距离最大不要超过肩宽”、“划手抱水到胸前位置，肘不能超过背”之类……
最后还将整套动作拆分成三步走，做成分解动作，就像俯卧撑分解动作一样，喊一声，做一下。
最开始，所有人都抱着极大的新鲜感。
毕竟都是旱鸭子，第一次学游泳还是感到很刺激的。
不过训练了足足一个上午，大家就有些受不了了。
整个背部让太阳几乎烤熟了，就连沙子也早被汗水浸透，沙滩上无遮无掩，到处骄阳似火。
基础训练完全就是不断重复机械动作，什么手部动作，腿部动作，还有呼吸法等等。