状态，而且营长你的年龄在全队里是最大的，不是最佳的年龄段。你如果要赶上去，要付出比年轻人多更多的努力。尤其是加强十公里长跑，手部、腰部、腿部的力量训练。就像昨天你在踩绳上科目考核里，差点就失误摔下来了，因为你的手和脚都没劲了，才会导致动作变形。”
唐文凯说：“行，我就练！”
庄严说：“体能这东西，就是要靠练，没有捷径。每天提早一个小时，跑个十公里，而且要尽全力去跑，至少大家一起跑的时候，你得找个和你水平相近的盯着跑，这个不用我说，你们都懂，谁能撑过来，谁能咬住别人超越别人，谁就有提高。”
“至于其他训练也很简单。”庄严指指一楼的健身房：“那里面很多各种器械，跑完十公里，回来做二十分钟的手部和腿部的力量训练，中午利用时间训练，星期天也挤出半天，反正就是见缝插针，我会做你们的技术指导。”
牛世林说：“笨鸟先飞！人家特种部队厉害，我们就要比他们付出更多。”
“咱们很不错啦。”庄严说：“特种部队也是人，别怕他们，咱们营长也不是没长处，有谁的地形学和侦察画图作业比他做得好？谁的战术运用比他熟悉？我看很多人就不如他。还有牛世林你的枪法，也