话练习才对。
画小冉是有舞蹈功底了，30个俯卧撑还真不难，两人都是不到一分钟就做完了，不过都气喘嘘嘘的。
“抱元休息十五个呼吸，记住，每次做剧烈运动后都要这么做。”
梁彬继续指点：“接下来就是你们课业的重点！想要打人，先学挨打。知道为什么让你们先做俯卧撑吗？因为我接下来要教你们训练手臂肌肉的抗击打能力。记住我教你们的练功顺序，每次练外功之前要先活动肌肉，活动完毕要学会适当的放松，最后练习抗击打的力量要由轻而重！”
在梁彬的指导下，两人开始互相用木棍击打臂膀。
横练外功一共分九种，以人身部位划分，其实画小冉前任师父也教过类似的，不过太不专业，练得不当只会伤人。
梁彬的教法很有特点，适当的站立放松，抱元呼吸快速恢复疲累中的肌肉，不至于让肌肉长期处于酸痛的状态。
没有过多对肌肉疲劳式的训练，讲求提升筋肉的韧性，拉长韧带，但不是硬拉，不做那些会拉伤韧带的动作，只讲究循序渐进。
抗击打能力的训练也讲究适可而止，只求周身都练到，不求练的有多狠。
两小时过去，两人被梁彬指导着