术知识，桩功甚多，有平常站立的一气抱元，微蹲马步的混元太极桩，单重的三体式，还有难度更高的单足站立的降龙桩，不一而足。
先从简单的来，只见梁彬双脚齐肩分开，沉肩坠肘抱了个混元桩，看起来平平无奇，当然了桩功效果也是平平无奇的，只是用来每日换气之用，人体五脏有五气，由人的喜怒哀乐悲所发，因此每日站桩换气对人身有好处。
画小冉和阿福也有模有样的跟着站了起来。
梁彬过去指点，他出手就能准确的拿住两人身上的穴位，手指在两人背后一点，两位弟子就不由自主的沉肩坠肘，头往上顶，含胸拔背，桩功已经成了。
“坚持一刻钟，坚持不住时就往高了站站，不必太过勉强，脊椎的肌肉群不是一天就能拉开的。”
一刻钟后，两人站着抬眼休息了几分钟。
“下面就是重点了！”
梁彬见两人基本功用完，是该教她们点真东西了。
两人都很兴奋，以为接下来就能学到真正的武术了。
梁彬指着一旁的草地：“一人30个俯卧撑。”
画小冉一愣：“师父……你确定就是这样？”
阿福拉住了她，这时候应该听