皮毛，守窍膻中，气发于肺脏，气顺血行，久练则气血舒畅，体壮身强。
肾，外通于耳内主骨，为生命之本，主骨生髓，吐纳可调节水液，排毒弃疾，练则先天足而后天壮丹田巩固，肾气足精力旺盛。
肝，外通目，在体为筋，守窍于脊骨，活泼于腰，灵通於背，筋络通调，舒肝气畅，起落开合，精神贯注，明目体壮。
心，外通舌，在体主血，久练此拳，血液循环畅通，气血和，心血旺，精神气力充盈，身强而体壮。
脾，外通口，气通于脾脏，开窍中脘，巩固肌体，脾为后天之本主水谷之运化，可开窍于口，久练横拳健脾和胃运化力强，四肢骄健灵活，身强体壮，精神振奋。
秘境三年，无事翻阅的道书中的知识，渐渐在脑中活泛起来。原本只是储存起来如同一潭静水，此时却如同淙淙小溪，欢快奔腾，和其它知识相勾连，互补互益，汇入真正属于自己的知识体系中。
赵晖在一旁看着，眼睛都不眨，不时手舞足蹈，跟着比划。
他是跟着一个野道士学艺，对方也没真个把他当衣钵传人，缺少系统的修行知识。虽然没有心法口诀，却也能看出苏文这套外功，对搬运血气、强壮肉身很有裨益。