海棠书屋 > 玄幻小说 > 武宗之路 > 第十章 站桩
左脚轻轻抬起往左侧,间距同肩宽,脚尖朝前,眼睛平视。

    两手微屈,两手心相对,五指自然分开,以拇指尖领劲,十指微微发力。

    两臂向前上举起至拇指与肩齐高,紧接着肩、肘、腕关节微向下松沉,两手手指相对,肩、背、肘向外微微撑开,使两臂向外棚圆。

    同时两腿微松垮屈膝,使重心微微下降,眼睛仍平视。

    修炼动作要求缓慢起式,起臂时吸气,向下松沉时呼气。

    站桩是呼吸要保持自然平缓,身心放松,这是非常重要的一点。

    修炼时注意全身肌肉放松,心态平和,只有这样站到才会更轻松。

    天行已经可以采用逆腹式呼吸的方式,身心放松下来,神光内敛。

    两眼似闭非闭,两脚十指抓地,提肛,含胸拔背,两手似张非张,下颚微收,舌顶上鄂,嘴巴微开,鼻吸口呼。

    吸气时感觉再吸纳天地灵气,呼气时意守手心的劳宫穴。

    找到身体微妙的平衡,使其身体处于最放松最平衡的状态,身体的重心始终会处于极微小的调整中,身体外松内紧。

    站桩最重要的几点功效:

    一是加强了呼吸吐纳的层次,对于气息


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