身体的柔韧性，以及锤炼腰部力量。
“明白！”
全体参训成员回应道。
声音洪亮而整齐，蕴含气势。
“那好，话不多说，所有人散开，一百五十个仰卧起坐准备。”听到众人的回答声，戴民盟满意地点了点头，正声道。
啥玩意儿？
一百五十个仰卧起坐？
听到戴民盟的话语，正准备进行攀岩训练的众人顿时愣了一些，有些懵逼，看到戴民盟认真而严肃的面孔之后，这才纷纷反应过来，立即四散而开，分布于攀岩墙之前的空旷区域。
躺在地上，双腿弯曲竖起，做出最为标准的准备动作。
伴随着众人准备就绪，戴民盟随即下达命令：“一百五十个仰卧起坐，开始。”
紧接着，刚刚游玩长泳身体还未得到全面恢复的众人，满面无奈，纷纷做起有些头皮发麻的仰卧起坐。
攀岩训练之前还弄一百五十个仰卧起坐，这是时刻不停的折腾，简直把人望极限逼迫的节奏。
周海面色平和，毫不在意，以每秒两下的稳定频率，一丝不苟的做着对他毫无任何锻炼意义的仰卧起坐。
仰卧起坐，主要锻炼腰部和腹部肌