海棠书屋 > 网游小说 > 超级指环王 > 正文 第十九章【走着瞧】
象,反应居然变快不少,能想到的锻炼只有这个。
    弹跳25.1,和速度一样,随着体重减轻,他不用刻意练也提高了许多。
    柔韧性20.3,每天游泳,王俊在水里同样能练柔韧。另外,他每天抽一会儿时间和戴维、艾比学瑜伽,小有进步。
    耐力55.2,他进步最快的就是耐力,有了脱胎换骨的感觉。一开始他训练累的要死,现在达到身体极限的时间越来越长,最后几天,王俊已经可以完成戴维安排的整套训练。
    耐力进步这么快,除了他咬牙坚持,也和抽奖有关。
    王俊第四次抽奖抽出了耐力训练第一篇。
    耐力训练:通过增强肺活量、活化全身细胞有效改善体力,提升后可花更多时间,更好的进行体育锻炼。
    这不是跑步或者其他运动方式来增强耐力,而是一套呼吸方法门。哪怕他透支了也可以在家练。
    简单说,就是先吐出身体里面的秽气,把身体污秽的气吐掉三口,然后吸进一口清净的气,吸进来把这个气降到丹田的地方。然后憋气,闭住了不呼吸。闭到不能再闭的时候,吐出去。
    这训练主要就是练一口气,王俊学的很快,如果练的不到位,系统会给予提示,使他很快抓住了


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