在家里也同样要做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先跑一会儿步，以达到畅通气血、活动筋骨之目的；打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法；打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。”
净心调动所有的注意力，将教练的话熟记于心，以免学艺不精，对自己造成伤害，就得不偿失了。
训练结束后，净心如约来到禅房门前，与般若进行了武术比赛，净心以凌厉的拳风，快如闪电的踢腿招式，将般若打得落花流水，可谓“一拳拳倒黄鹤楼，一趯（音同“替”）趯翻鹦鹉洲。有意气时添意气，不风流处也风流。”
般若抱拳施礼道：“甘拜下风。”
净心谦虚地说道：“主要是师兄的承让，才让小弟我占尽了风光，继续努力哦。”
午休时，天气变得闷闷热热，净心困倦不已，琢磨道：可能要下雨了，果然，过了半个时辰，下起大雨来，哗哗的雨声挡不住沉沉的睡意，香甜无比地睡去。
下午，武教练宣布放假