人有一个人算一个，全都汗流浃背，豆大的汗珠子顺脸往下流的那种。
待到汗水稍消，铁辉就带着二女顺着江堤而下，来到一片空旷的江湾沙地上。
铁辉二话不说，趴在地上就先来十个俯卧撑。
待到铁辉站起来的时候，田小荷还对他笑侃道：“小辉儿哥，你不是吧，这样就不行了？”
就连站在一旁的嫣红姐也诧异不已，甚至还扪心自问道：是不是我把小辉儿榨得太狠了，身体都虚了。
“你懂得什么，我们锻炼的身体机能，主要是有氧运动，而不是为了锻炼大块的肌肉块，你们俩也可以试试，对身体都是有好处的。”
在铁辉的孜孜劝解下，二女也纷纷趴在地上做了十个俯卧撑，不过相比于铁辉，她们可就要吃力不少了。
短暂的休息之后，铁辉又做了高抬腿和波比跳等运动，每一项都不多，但是综合起来却是一个很吓人的运动量。
等全部做完的时候，二女的腿都是虚的，上江堤都没劲，还是铁辉一手一个拉上去的。
在接下来的一段时间里，铁辉每天都会拉着二女做早起运动。
等田小荷和嫣红姐逐渐适应锻炼之后，铁辉又对她们传授起格斗术，全